Po žiemos miego išjudinti kaulus ir aplink liemenį saldžiai miegančius "gelbėjimosi ratus" - ypač sudėtinga. Tačiau jei jau nusprendei atėjusio pavasario proga pagražinti savo kūno linijas, rekomenduojame išbandyti treniruotes - kalorijų žudikes.
1. Bėgimas
Senas geras krosas padėjo nutirpdyti tūkstančius nereikalingų kilogramų. Tai - viena pigiausių sporto rūšių, gali nemokamai bėgioti parke, tereikia bėgimui tinkamų batelių.
Per valandą sudeginsi vidutiniškai 600-700 kcal.
2. Kalnų dviratis
Sunku minti į kalniuką? Papildomiems kilogramams irgi nelengva. Dviračiai naudingi tuo, kad mažiau apkraunami sąnariai, o kalorijos dega kaip pašėlę. Valanda intensyvaus mynimo į kalną - net 900 kcal!
3. Aerobika
Šuoliukai, įtūpstai ir sukiniai pagal ritmingą muziką privers tavo širdį daužytis, o prakaitą lietis upeliais. Valanda tokios treniruotės ir į sudegintų kalorijų sąskaitą gali įsirašyti 500 kcal.
4. Plaukimas
Mėgsti vandenį ir baseiną? Tuomet skubėk paplaukioti. Taip sustiprinsi viso kūno raumenis, o galva pailsės nuo nuovargio. Valanda intensyvaus plaukimo - 600 kcal.
5. Riedučiai arba pačiūžos
Valanda pasivažinėjimo su draugėmis atšilusiu miško takeliu sunaikins 600 kalorijų. Tiek pat sudeginsi apsilankiusi artimiausioje čiuožykloje.
